Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Присоединяйтесь к программе “Выход с вейпинга”

Thomas Ylioja, PhD, эксперт по прекращению курения в национальном еврейском здравоохранении в Денвере, сказал, что есть много доказательств, показывающих, что линии отказа от табака, могут помочь людям бросить курить. Он сказал, что они также работают для других форм табака, включая бездымный табак и электронные сигареты.

А вместе с тем … рост vaping Trusted Source особенно среди молодежи, все больше программ ориентированы на то, чтобы помочь людям бросить электронные сигареты.

Это включает в себя те программы и инициативы, которые направлены на молодых людей, таких как National Jewish Health’s My Life, My Quit и The Truth Initiative This Is Quitting .

Такие программы полезны, потому что они встречают вас там, где вы находитесь с точки зрения выхода, и дают вам персонализированные варианты того, как двигаться вперед.

Особенности девайса, наносящие вред организму

Популярность нового модного аксессуара развивается день ото дня. Безусловно множатся и вопросы, связанные с его использованием:

  1. Первоначально обращается особое внимание на главную отличительную особенность девайса, которая служит основным преимуществом. Это отсутствие дыма, так как процессов горения просто не происходит. В результате использования образуется пар. По утверждению многих пользователей, этот пар не приносит никакого вреда, если не добавлять никотин в аппарат.
  2. Состав жидкостей волнует каждого. Рассмотрим, какие компоненты включает в себя специальная смесь:
  • Добавка из пропиленгликоля широко применяется в парфюмерии, перерабатывается организмом, разрешается специалистами из разных стран;
  • Глицериновый компонент помимо парфюмерии, также известен в пищевой промышленности;
  • Различные вкусовые добавки.

На первый взгляд, если не использовать никотин для парения, то опасность сводится к минимуму. Однако последствия проявляются только в процессе, при испарении данных жидкостей. Поэтому отмечается оказание негативного влияние пара как на самого обладателя модным гаджетом, так и на окружающих его людей.

Запишите свои причины для отказа курения вейпа

“Выявление причин отказа от курения электронных сигарет, является очень мощным инструментом для всех, кто уходит, независимо от того, на какой стадии их отказа они находятся”, – сказал Джейкобс.

Данные инициативы “правда” показывают, что главная причина, по которой молодые люди хотят бросить свою электронную сигарету, – это здоровье, а затем стоимость и свобода от зависимости.

Это также помогает заглянуть вперед и увидеть, как отказ от вейпинга изменит вашу жизнь. “Постановка некоторых целей вокруг того, что вы купите со всеми деньгами, которые вы сэкономите от отказа от вейпинга, может быть действительно полезным стимулом”, – сказал Ильоха.

Джейкобс рекомендует людям записать свои причины для отказа курения вейпа — возможно, даже отправить их другу. Позже, если у вас есть тяга к электронной сигарете, это может быть “мощным напоминанием” о том, почему вы проходите через это.

Как дальше?

Как у курильщика, у вас дальше два пути:

  1. Постепенно уменьшать количественную долю никотина в жидкости для заправки электронной сигареты, доводя его к нулю. При этом нет необходимости расставаться со своей привычкой в целом. Вейп то вы продолжаете использовать. Просто вы сидите на безникотиновой жиже, получаете удовольствие от процесса парения и при этом не так сильно вредите своему организму.
  2. Сокращаем к минимуму, а после и вообще исключаем, привычку курения вообще.

Итак, первый вариант – наиболее простой и комфортный для курильщика. Вы продолжаете пользоваться вейпом, при этом используете либо безникотиновую заправку, либо парите смесь с минимальным вхождением этого вещества (к примеру 1,5 мг/мл).

Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.


У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.

Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже. По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем. Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.

Для начала попробуйте перед выходом на работу или в магазин оставлять свой вейп дома. Проследите за собой, будет ли вам это удобно. Не будет ли вас посещать маниакальное желание попарить. Если нет, то, вероятнее всего вы сможете совладать с собой и отказаться от процесса использования вейпа вообще. Если же вы постоянно будете думать о том, чтоб попарить, то ваш вариант –это снижение никотина в заправке.

Важно помнить только одно золотое правила – снижение потребляемого количества никотина! Придерживаясь него, вы сможете, пусть даже не избавиться от привычки парения, но сократить вред от табакокурения и никотина. А это тоже хороший результат!

Определите сотрудника службы поддержки

Хотя именно ты бросаешь парить вейп, тебе не обязательно делать это в одиночку.

– Бросить курить электронную сигарету очень трудно, и вам понадобятся люди, которые будут поддерживать вас в жизни, – сказал Джейкобс, – будь то друзья или члены семьи, или даже если это просто программа поддержки бросающих курить вейп.

Прежде чем вы уйдете от этой вредной привычки курить заменители табака, определите людей, которые будут поддерживать вас, бросив вейпинг, например, друга, члена семьи, учителя или консультанта поддержки.

Составьте план борьбы со стрессом


“То, что мы слышим от молодых людей, – это то, что у них есть много стресса, и они используют продукты для вейпинга, чтобы помочь снять стресс”, – сказал Ильоха.“Поэтому мы говорим с ними о поиске других способов борьбы со стрессом.” Это может быть прогулка или прослушивание музыки. Или щелкая ручкой несколько раз, когда вы чувствуете, что жажда покурить приходит. Или даже держать рядом маленькую игрушку, в своем рюкзаке, чтобы играть, когда вы находитесь в стрессе.

Джейкобс говорит, что как только вы составите план, как справиться со стрессом, во время отказа от электронной сигареты – придерживайтесь его. Но будьте готовы к неожиданностям.

“Если эти планы, кажется, не работают, это нормально, чтобы изменить свой план, – сказал Джейкобс.

Ваш нарколог предупреждает: симптомы и причины передозировки никотина

Вейп создаёт иллюзию безвредности, а значит контроль над количеством затяжек и попавшим вместе с ними никотином утрачивается. Подросток, продымивший весь вечер в компании, может получить фатальную дозу.

Характерными признаками передозировки никотина являются бледность кожных покровов, учащенное прерывистое дыхание, потеря сознания, холодные конечности, одышка, тошнота и рвота.

Необходимо обращение к врачу за помощью и снятием интоксикации. В противном случае может наступить кома и смерть.

Придумай способ сказать себе “нет”

Даже если вы бросили заниматься вейпингом, у вас все равно могут быть друзья или члены семьи, которые это делают — и есть вероятность, что хотя бы один из них предложит вам покурить вейп, электронную сигарету.

Ильоха сказал, что один из способов избежать этого социального давления – это скорректировать свои привычки. Например, пойти в школу другим путем. Или не собирается в туалет с друзьями, которые занимаются вейпом. Вы также должны быть готовы сказать “нет”.

“Это дает возможность заранее продумать — и практиковать фразу, которую вы можете сказать, если кто-то предлагает вам покурить вейп, но вы действительно этого не хотите”, – сказал Джейкобс.

Избавьтесь от вашего устройства

Будет легче противостоять Vape тяге, если у вас нет вашего устройства рядом.

“Эти затянувшиеся остатки – просто искушение, они делают отказ более трудным, чтобы просто бросить курить вейп после того, как этот день бросить приходит.”

Так что прямо перед вашим отказом от курения, этот день приходит, чистый дом: избавиться от вашей электронной сигареты и стручков, и убедитесь, что ничего скрывается в вашем рюкзаке, шкафчике или автомобиле.

Чтобы безопасно утилизировать электронные сигареты, вы должны извлечь аккумулятор и отвезти устройство на объект опасных отходов.

Факторы риска


Задаваться вопросом смены и модернизации аккумуляторов обычно вейперы начинают зимой:

  • именно зимой, с понижением температуры, химические реакции внутри аккумулятора протекают не так, как в нормальных условиях, и процесс парения начинает отличаться от ожидаемого. Решить эту проблему можно перенося на морозе электронку возле тела, в куртке или брюках;
  • вторая проблема это жидкость. На холоде крайне не рекомендуется употреблять жидкость, процент глицерина в которой повышен. На холоде данный состав будет более подвержен понижению текучести, и из-за этого могут возникнуть проблемы с испарителем;
  • проблема третья – разница температур. После того, как вы попарили на улице и зашли в помещение, жидкость начнет расширяться и заполнять не предназначенные для нее пространства. То есть, фактически, мы можем испачкать одежду, а в самом худшем варианте это приведет к замыканию контактов, что может вызвать взрыв аккумулятора.

Опытные пользователи рекомендуют после парения на холоде протирать контакты между базой аккумулятора и испарителем. Конденсат в этом месте может не очень хорошо сказаться на общей функциональности электронки.

Тренируйтесь с мини-выходами

Если вы знаете, что хотите бросить вейпинг, но не совсем готовы взять на себя обязательство полностью отказаться от него, вы все еще можете тренироваться с помощью “мини-выходов”. “Попробуйте пройти через одну жажду покурить, или попробуйте оставить свою электронную сигарету дома на целый день”, – сказал Джейкобс.

Это дает вам возможность практиковать различные стратегии для получения “дозы” через раз, когда вы хотите покурить вейп. – Продолжай в том же духе, – сказала она, – пока не найдешь что-нибудь удобное и подходящее тебе, на пути отказа от вредной привычки.

Рассмотрим заместительную никотиновую терапию

Леви сказал, что многие способы и препараты доступны, чтобы помочь людям бросить курить, начиная от лекарств, таких как бупропион и варениклин до никотиновой заместительной терапии (НЗТ), таких как пластыри и ингаляторы. Эти методы также могут помочь людям бросить парение, хотя есть меньше исследований из доверенных источников о том, насколько они эффективны для прекращения использования электронных сигарет.

“НЗТ позволяют вам уменьшить никотиновую тягу организма, которую вы чувствуете”, – сказал Леви. “И тогда, надеюсь, вы в конечном итоге сможете прекратить использовать продукты замены никотина.”

НЗТ доступны без рецепта для взрослых и по рецепту для детей, в возрасте до 18 лет. Лекарства доступны только по рецепту и требуют наблюдения со стороны медицинского работника.

Вред электронных приспособлений

Вопреки расхожему мнению о том, что никакого вреда парение не приносит, существуют доказательства обратного. Согласно последним произведенным исследованиям, страдают следующие органы и системы человека:

  1. Легким человека наносится первоначальный удар, так как именно туда попадают паровые испарения. В последствие появляется бронхиальная болезнь. Причем страдают от нее как сами курильщики, так и окружающие;
  2. Печенью человека перерабатываются вредные вещества, попадающие внутрь, страдают ткани органа, вызывая нарушения паранхиматозных структур;
  3. Расстройства пищеварения нередки в результате применения вейпа;
  4. Аллергические реакции на компоненты парения;
  5. Следуя за вышеперечисленными нарушениями, происходит поражение нервной системы;
  6. Осложнения оказывают пагубное влияние также на сердечно-сосудистую систему.
Читайте также:  Недержание газов

При добавлении никотинового составляющего негативные последствия многократно усиливаются. Особенно отрицательно влияют пары на детский неокрепший организм и на беременных женщин.

А как насчет использования электронных сигарет, чтобы бросить курить?

Это работает для некоторых людей. Но Леви указал на недавнее исследование, которое показало, что более 90 процентов курильщиков, которые начали парить вейп, продолжали использовать как сигареты, так и электронные сигареты даже через 3 года. Это ставит их в более высокий риск респираторных заболеваний, чем любой вейпинг или курение чего-то в одиночку.

“Я бы сказал, что в идеале люди будут идти от сигарет до полного отказа, с помощью НЗТ или других методов лечения”, – сказал Леви. “И просто избегайте использования электронных сигарет в качестве посредника или заменителя.”

Психологическая зависимость

Психологическая зависимость связана с тем, что во время курения человек:

  • Получает удовольствие
  • Удовлетворяет свои психосоциальные потребности, как правило, не осознавая этого (например, подросток может начать курить, чтобы казаться взрослее или стать своим в компании)

В табаке нет ни одного компонента, оказывающего седативный эффект. Курильщик может чувствовать расслабление, но достигается оно за счёт серии глубоких вдохов и выдохов. С тем же успехом можно делать дыхательные упражнения или медитацию.

Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?

Давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вам надоело пробовать пластыри, которые не работают; никотиновую жевательную резинку, от которой икота в течение пяти минут и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, вам нужно пройти через страшные десять минут без «реальной» сигареты. Вы решили, что теперь хотите испытать удачу с электронными сигаретами, в основном потому что вы видели, как их используют другие люди, и некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, используя их.

Я рад, что вы наконец-то перешли на «светлую сторону»…

Жизнь здесь совсем другая. Я не воняю как пепельница! 😉

Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?

Бросить курить, используя электронные сигареты, действительно легко, и это буквально процесс отучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы как физической, так и с никотиновой зависимостью.

Вряд ли вам удалось понять о чём речь в предыдущем абзаце, но всё встанет на свои места через пять минут, я обещаю вам.

Когда вы впервые приобретаете свою электронную сигарету – с того самого момента, когда вы, пролистывая страницы интернет-магазина, решаете добавить ее в корзину – вам следует взять жидкость с наибольшей концетрацией никотина.

Это подход, который достаточно разумен, в основном потому, что больше никотина – лучше, чем меньше, поверьте мне!

Удобно? Сделайте следующий шаг.

После того, как вы некоторое время используете электронную сигарету и думаете, что тяга к сигаретам ушла, вам следует подумать о снижении уровня никотина.

Это страшная мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что, вероятно, вы её всё таки заметите, но оно того стоит.

Просто представьте себе, что вы меняете марку сигарет или переходите на «более легкий» табак.

Как и изменения в привычках курения, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро привыкнете к этому. Это лишь вопрос времени.

Я курил вейп с большим содержанием никотина в течение месяца или около того, прежде чем решил перейти на более лёгкий вариант, и я бы предложил поступить также, когда вы освоитесь со своим устройством. Если вы попытаетесь сразу взять меньшее содержание никотина, так до конца и не дав организму осознать, что вы полностью перешли на пар, то возможно, что вы так и не сможете полностью отказаться от табака.

Лучше делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и потерпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения.

В любом случае, когда вы чувствуете, что освоились со своим устройством, заказывайте новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы брать высокую концентрацию никотина, выберите вместо неё более низкую, например, среднюю.

Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда

Очевидно, что у некоторых компаний, выпускающих жидкости, линейки разделены на несколько ступеней по крепости, либо они поддерживают добавление усилителей крепости – никобустеров. Если вы хотите более плавно снижать концентрацию никотина в жидкости, стоит обратить внимание на эти бренды.

Когда вы заказываете жидкость средней крепости, используйте её еще пару месяцев. Когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, этот второй этап занял у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую крепость. Если честно, я думаю, что это было слишком быстро, по крайней мере для меня. Перед следующим понижением крепости следует также дать организму пару месяцев на то, чтобы настроиться на среднюю концентрацию. По крайней мере, 8/9 недель в любом случае.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Вы сами поймёте, когда придёт время перейти на низкое содержание никотина.

Вот как всё было в моём случае. Я начал оставлять свою электронную сигарету дома. Я уже не так зависел от неё, как в начале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком переживал, когда понимал, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой.

Несколько раз я забывал девайс в офисе после работы, и мне приходилось искать дома свой старый набор, который я покупал много лет назад. Как только вы перестаёте всюду носить с собой электронную сигарету и начинаете её забывать, вы уже не полагаетесь на неё – ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это вовсе не плохо!

Когда вы переходите на низкое содержание никотина, вы должны сознательно начать оставлять свою электронную сигарету дома. Когда вы идете на работу, упакуйте ее в свою сумку и уберите свою сумку в багажник, чтобы девайс не оказывался для вас в лёгкой доступности.

Пройдите весь путь без неё и посмотрите, как вы себя чувствуете. Старайтесь не парить по дороге в школу с детьми по утрам. Оставьте электронную сигарету дома вместо того, чтобы засунуть её в карман, когда выходите в продуктовый магазин.

Хитрость заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если это всего лишь на пару часов за раз.

Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить

Очень скоро вы будете на пути к безникотиновым жидкостям. Представьте себе деньги, которые вы могли бы сэкономить, и выгоды для здоровья, которые вы могли бы получить.

Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни многими сотнями и даже тысячами различными способами.

Не пора ли вам снова начать наслаждаться жизнью как некурящий?

Представьте себе деньги, которые вы сэкономите на освежителях воздуха для своего прокуренного дома!

Спустя несколько месяцев использования слабых картриджей или жидкости с низким уровнем никотина и нескольких попыток преднамеренно оставлять электронную сигарету дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о переходе на ноль. без никотина.

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, догадывались, что этот день настанет.

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые вас сковывали в течение последних нескольких лет, а в некоторых случаях даже десятилетий.

Купите пару флакончиков безникотиновой жидкости, чтобы заправить ею картриджи, и возьмите их с собой.

Не указывайте себе конкретные сроки для перехода на ноль, если не хотите. Для некоторых это может быть слишком пугающей мыслью.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете «сегодня тот день» и сами всё сделаете. Опять же, это был подход, который я выбрал, и он работал хорошо для меня.

Купив нулёвку, я убрал её на полку, планируя на время забыть об этом. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновую. Видимо, это был тот самый день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше не вынимать.

Проходит два года

У меня выдался особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу.

Я купил пачку сигарет и снова курил в течение трех недель, прежде чем я вернулся к электронным сигаретам и начал процесс отказа заново.

Во второй раз я смог отказаться от сигарет на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли?

Тем не менее, даже если вы будете парить электронные сигареты, вы будете экономить деньги на обычных сигаретах, что тоже положительно скажется на бюджете!

Хитрость в том, чтобы делать всё правильно.

Хитрость в том, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, проходя через все этапы плавно и постепенно.

Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем быстрее меня постигала неудача.

В третий раз, когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, я тратил три или четыре недели, останавливаясь на одной крепости, прежде чем перейти к следующей.

В течение пяти месяцев я перешел от сигарет к жидкостям без никотина, а еще через три месяца я вернулся к курению.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Несмотря на то что электронные сигареты были созданы как более безопасная альтернатива табачным изделиям, при грамотном подходе и должном желании с помощью девайса реально “завязать” с курением сигарет. Это происходит путем замещения психической тяги на процесс парения, постепенного снижения доли никотина в жидкости.

Реально ли бросить курить с помощью вейпа

При курении табачных изделий в первую очередь формируется завуалированная зависимость от никотина, а потом уже психологическая тяга – удовольствие от процесса курения (затягивания, выпускания дыма).

Электронная сигарета (вейп) имитирует вышеописанный процесс, а с парами жидкости доставляется никотин в организм.

При грамотном подходе и должном желании можно отказаться курить табачные изделия с помощью вейпа за счет значительного сходства процесса парения с курением. Тем более что ЭС имеют приятные вкусовые ощущения.

Большой ассортимент позволит подобрать жидкость для курильщика с любым вкусом и ароматом, а также с разной долей никотина.

Как правильно подобрать жидкость для отказа от сигарет

Для отказа от табачной зависимости следует правильно подбирать жидкость для вейпа с содержанием никотина, причем такого количества, как и в классических папиросах.

Читайте также:  Пользовательское соглашение

Если никотина в жидкости будет меньше, чем в привычных сигаретах, то в организме у курильщика возникнет недостаток токсина. Из-за этого мозг потребует дополучить вещество, что приведет к тому, что будет отсутствовать ощущение накуривания и произойдет возврат к табачным изделиям.

Для определения необходимой крепости жидкости следует умножить содержание никотина в привычном табачном изделии на количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Например, если человек выкуривает за сутки пачку сигарет с содержанием никотина 0,6 мг, то суточное количество токсина составит 12 мг.

Градация жидкостей по содержанию никотина мг/мл:

  • 36 мг/мл – ядреная жидкость для вейпа (редкая разновидность), подойдет только тем людям, которые почти круглосуточно дымят крепкими сигаретами или табаком;
  • 24 мг/мл – крепкая жидкость, подходит заядлым курильщикам с многолетним стажем;
  • 16-18 мг/мл – подходит на начальной стадии отказа людям, курящим не менее пачки крепких сигарет в сутки, с выраженной табачной зависимостью;
  • 10-12 мг/мл – прекрасно подходит для курящих легкие сигареты (в объеме примерно пачка на двое суток);
  • 6-8 мг/мл – низкое содержание никотина, подходит людям, «баловавшимся» сигаретами, т.е. изредка курившими легкие папиросы;
  • 1-3 мг/мл – подходит в стадии завершения борьбы с никотиновой зависимостью;
  • 0 мг/мл – безникотиновая смесь, подходит людям, расставшимся с физической зависимостью, имеющим психологическую тягу к процессу курения.

Справка. В первые дни перехода на электронную сигарету нужно контролировать процесс парения из-за риска передозировки никотином в связи с более мягким и приятным паром. Это может вызывать ощущение недополучения никотина при поступлении привычного объема никотина.

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Есть несколько методов борьбы с курением при помощи электронной сигареты:

  • постепенный переход на электронный девайс с контролем суточного потребления никотина и плавным снижением уровня в жидкости;
  • резкий и полный переход на парение.

Для снижения риска возврата к табакокурению и постепенному снижению никотиновой зависимости нужно использовать первый метод, как самый действенный и щадящий.

Раскачка

Длительность первого и самого важного этапа составляет 7-14 дней. На протяжении этого периода происходит борьба с психической зависимостью от табачных изделий путем замещения желания выкурить классическую сигарету парением вейпа. В день нужно выкуривать не больше 1-2 традиционных сигарет.

Внимание. На этом этапе содержание никотина в смеси для парения должно соответствовать привычному объему токсина в табачном изделии.

Отказ

Дальше происходит полный отказ от табачных изделий. Средняя продолжительность этого периода составляет 30 дней.

Важно убедить себя, что сигареты больше не нужны организму, без них будет комфортно. Плюсом на этом этапе станет вера в меньшей вредности электронных сигарет по сравнению с классическими, а также отсутствие неприятных запахов от одежды. Кроме этого, улучшится работа вкусовых и обонятельных рецепторов, пища станет вкуснее, а запахи – ярче.

Первое время будет ощущение, что чего-то не хватает (отсутствие пепельницы, привычного процесса подкуривания, будет казаться, что накуриться невозможно). На этом этапе завершается борьба с психической зависимостью курения привычных сигарет.

Бросание

Чтобы идти дальше, нужно постепенное снижение объема никотина путем парения жидкости с меньшим количеством токсина.

По отзывам многих курильщиков, “”завязавшим” с табачными изделиями, максимально комфортным и снижающим риск возврата к табаку будет снижение никотина на 3 мг/мл каждые 12-14 дней. В течение этого периода времени организм привыкает к меньшему поступлению никотина из жидкости для вейпа, что вызовет комфортный и «безболезненный» переход.

В случаях, когда такое снижение никотина протекает тяжело для человека, следует:

  • настроить себя на то, как будто просто меняется марка табачных изделий;
  • при выраженной физической зависимости и неприятных симптомах во время снижения дозировки никотина объем уменьшают не на 3 мг/мл, а на 1мг/мл.

Иногда встречается остановка на жидкости для парения с высоким содержанием никотина. Так происходит на протяжение пары месяцев. Для эффективного и комфортного перехода с табачных изделий на вейп, снижения риска возврата к табакокурению, следует постепенно снижать долю никотина, добившись при этом комфортного состояния.

При переходе на безникотиновую жидкость у курильщика может быть:

  • сокращение процесса парения с дальнейшим полным отказом от него;
  • получение удовольствия от вкусовых качеств жидкости, от самого процесса парения (больше риск срыва из-за сходства с курением табачных изделий).

Несмотря на продолжительность отказа от курения классических сигарет при помощи вейпа, такой метод считаетсямягким, безболезненным. Во время него происходит борьба со всеми аспектами зависимости (физической и психической).

Вейп и психическая зависимость

Привычка – это усвоенное повторение одного и того же действия, вызывающее потребность повторять подобное вновь и вновь. Возникает после многочисленного повтора конкретного действия, при котором выполнение уже не требует дополнительных усилий.

Важнейшей частью формирования привычки становится сам процесс, вызывающий какие-либо приятные ассоциации, ощущения или переживания.

Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость от процесса. При вдыхании безникотиновой жидкости в умеренных количествах вред для организма минимален, но есть риск перехода на никотиносодержащие смеси и, как следствие, появление физической зависимости, повышение вероятности перехода на курение табачных изделий.

Бросание курения табачных изделий при помощи вейпа должно происходить плавно и безболезненно. В первую очередь происходит замещение самого процесса (психической тяги), в дальнейшем – постепенное снижение никотина для борьбы с физической зависимостью. Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость с более высоким риском перехода на никотиновые жидкости и табачные изделия.

Можно ли бросить курить при помощи электросиги? Эксперимент Medialeaks

Редактор Medialeaks провёл полторы недели вместе с электронной сигаретой Von Erl, пытаясь избавиться от пагубной привычки. И вот что из этого получилось.

Начнём с того, что курю я больше 11 лет. Курю сигареты, покуриваю трубку, могу пропустить сигару или самокрутку, короче, люблю табак в любом виде. Пытался ли я бросить? Да, пару раз пытался, но оба раза были безуспешно быстрыми. В итоге я понял (или внушил себе), что мне незачем бросать, если я люблю курить.

Люблю затянуться сигареткой утром под чашку кофе. Вредно? Безусловно. Круто? Определённо, да. Люблю покурить сигарету, чтобы занять себя в ожидании на улице или просто, чтобы сделать перерыв. О сигаретке под бокал-другой не будем, об этом позже.

При всём этом я никогда не курил вейп. Мне казалось, что вейп сродни кальяну, а кальяны я на удивление не люблю ни в каком виде. Электронные сигареты тоже обошли меня стороной, потому что зачем? Поэтому я вряд ли бы когда-то попробовал Von Erl, если бы мне не выпал шанс его протестировать. Я не стал отказываться от такой возможности из-за интереса — смогу или нет?

Итак, курьер привёз мне не просто электронную сигарету, а целый набор, от одного взгляда на который могла умереть приличных размеров лошадь.

Тут был и сам мини-вейп (я до сих пор не знаю, как он правильно называется), на сайте компании я этой информации не нашёл, но там написано «вейпить», так что с этого момента я стал вейпером.

На вейп, каким я его представлял, Von Erl не похож. Довольно прикольный маленький гаджет, который больше напоминает диковинного вида флешку, чем сигарету. Мне его даже заклеймили фирменно, за что отдельное спасибо (вы тоже можете заказать гравировку). Вот он.

Маленькая аккуратная штучка, приятно мигающая, когда её заряжаешь через USB, помещается в маленький кармашек джинсов, где обычно лежит зажигалка. В принципе больше сказать нечего. Технические характеристики — это скучно. Заряжается быстро, ваток и каких-то обмоток, о которых я заранее вычитал в статьях про вейпы, нет.

Теперь о главном. Табак. У нас было несколько коробочек с табаком малина-клубника, несколько коробок эл-грей-клубника, пара мятных коробок и две коробки со вкусом обычного табака. Это не полный список, вкусов очень много . Главное, все они содержат так необходимый мне для эксперимента никотин.

Проверка твиттером

Прежде чем начать курить (говорят, правильно — «парить», но мне не нравится), я спросил у знакомых из твиттера, пробовали ли они бросить с помощью электронных девайсов.

Хотя некоторые ответы обнадёживали.

Название «содомитская дудка» мне очень понравилось, и я впервые затянулся.

Проверка работой и бездельем

Ощущения были необычные. Как кальян (который я, если помните, не люблю), но помягче. Кстати, электродудка выполняет ещё одну интересную функцию. Благодаря своей форме и малым размерам она реально создаёт некую иллюзию, что затягиваешься сигаретой.

Кнопок на ней нет: зажигание, или как там это называется, включается в тот момент, когда ты затягиваешься. Ну и маленький приятный бонус: когда тянешь Von Erl, он тихонько потрескивает, имитируя потрескивание обычной сигареты, что дополнительно «гипнотизирует». Разве что вместо красного тлеющего пепла на конце во время затяжки загорается тоненькая полоска индикатора зарядки. Зелёная – заряжен, жёлтая – ещё норм, красная – скоро придётся заряжать. Хотя заряжается быстро. У меня уходило около 10-15 минут от ноутбука.

Ещё один плюс: в первый день эксперимента в редакции никто не был против, если я закурю вейп прямо на рабочем месте. Что я с удовольствием и делал. При желании брать со стола Von Erl и несколько раз затягиваться оказалось покруче, чем спускаться курить «на мороз». Так я и пропыхал весь день на работе и, как оказалось, быстро к этому привык.

Поскольку пачку сигарет в начале эксперимента я сразу выбросил, то носил электродудку в кармане. Это удобно. Захотел покурить — и куришь без лишних ритуалов, не надо доставать даже зажигалку: просто затянулся и организм спокоен. Но это приводило к тому, что я чуть было рефлекторно не затягивался вейпом в метро и в последний момент бил себя по рукам.

Прошло два дня, и к обычным сигаретам я не притрагивался, что радовало экономией денег и времени и, наверное, неким бонусом к здоровью. Хотя насчёт экономии спорный вопрос. Мне гора картриджей разных вкусов досталась бесплатно. А так-то они стоят по 249 рублей за штуку, и по началу я скуривал по картриджу в день (потом одного картриджа стало хватать на три дня). На сигареты у меня (примерно пачка в сутки) уходило рублей 100.

Хотя насчёт «скуриваемости» картриджа также вопрос открыт. В первый день я на радостях или с непривычки высадил целый картридж. А что, вкус приятный, свою дозу никотина ты получаешь, причём избегая вредных смол, как в сигарете. Поэтому кажется — топи её без остановки. К тому же если курить в помещении, потом не висит запах холодного и липкого табака. Но оказалось, что приученный к сигаретам мозг потом не даёт курить постоянно. Я читал перед тестом, что главное коварство вейпа как раз в том, что его куришь, не вынимая, поскольку он не заканчивается за три минуты.

Похоже, некое сигаретное ограничение есть в мозгах. Организм, привыкший выкуривать сигарету за определённое время, также привык и к электродудке. После десятка затяжек кладёшь её в карман (главное, по привычке не выбросить в урну) и идёшь по своим делам. Спустя неделю одного картриджа мне спокойно стало хватать на три дня.

Читайте также:  Боль в руке (левой, правой) - причины и лечение симптома

Стоит заметить, что ломки по сигаретам у меня не было. Но были некоторые симптомы бросающего курить. Обостряется нюх, и запах табака начинает раздражать, особенно если рядом стоит только что покуривший человек. Повышается аппетит, это правда. Так что за время эксперимента я поел все находившиеся в редакции яблоки и печенье, хотя яблоки только в плюс здоровью. Потом оно мне понадобилось.

Проверка алкоголем

Так было, пока не настали выходные и не пришлось проверить мини-вейп в деле его курения вместе с алкоголем. В тех же статьях про вейпы я вычитал, что если курить электронную сигарету во время кутежа, то похмелье наутро гораздо мягче и приятнее, вплоть до того, что его нет. Поэтому я с удовольствием присоединился на выходных в баре к компании друзей только ради того, чтоб протестировать электродудку (кого я обманываю). В итоге половину вечера я с удовольствием потягивал карманный кальян. Но когда количество выпитого слегка перевалило за среднесубботнюю норму, я-таки согрешил и взялся за обычные сигареты.

Было немного стыдно за нарушение чистоты эксперимента, но я действительно почувствовал себя так, словно всю эту неделю не курил ничего и затянулся впервые после перерыва. Утром я проснулся действительно в гораздо более приятном состоянии, чем бывало тогда, когда я курил весь вечер обычные сигареты. На радостях я схватил Von Erl. И он оказался разряжен. Выбирая между тем, чтобы зарядить телефон или сигарету, я выбрал телефон. И покурил ещё обычных сигарет.

Неизбежный понедельник после обычных сигарет действительно обернулся куда более тяжким утром. По дороге на работу курить хотелось страшно. Причём в кармане была и неизвестно откуда взявшаяся пачка сигарет, и вейп. Но мысли о простой сигарете буквально сворачивали язык в трубочку, а к горлу подкатывал ком. Тем не менее желание курить не оставляло. Поэтому я достал вейп и немедленно затянулся.

Прошло полторы недели с того момента, как я впервые затянулся Von Erl. Бросил ли я курить сигареты? Пока нет (спасибо встрече в баре), но я однозначно стал курить их значительно меньше. Теперь, когда у меня появляется желание покурить просто так — от скуки или по привычке, я затягиваюсь электродудкой. И с каждым днём получается всё лучше. В любом случае Von Erl я пока оставлю себе. Если вы увлекаетесь вейпом или хотите избавиться от курения, можете попробовать Von Erl со скидкой в 15 процентов, секретное слово «DUDKA».

Как бросить парить vape (вейп)

Самостоятельно прекратить парить вейп– легко, Вам лишь нужно знать как. Время уже доказало бесполезность никотиновых пластырей, жвачек и электронных сигарет, которые только продлевают зависимость от никотина и никоим образом не устраняют важную составляющую проблемы – психологическую.

Большинство тех, кто курит вейпы или электронные сигареты, не понимают, что проблема физической зависимости от никотина составляет всего лишь 1 %, в то время как остальные 99 % лежат в области психологии.

Возможно, Вам сложно в подобное поверить, но это правда. Более того, подавляющее большинство курящих и некурящих людей расценивают курение или использование электронных сигарет как «вредную привычку». А те, кто все же слышали о понятии «зависимость», неправильно понимают механизм ее работы. Люди убеждены, что во всем виноват никотин. Это неудивительно, поскольку людям, зависимым от никотина, в качестве решения предлагают никотин или бесполезные, а зачастую небезопасные медицинские препараты.

Ниже мы рассмотрим, как прекратить парить без напряжения.

Не уменьшайте дозу никотина – это бесполезно

Физическая зависимость от никотина в действительности очень слаба. Симптомы, которые испытывают все зависимые (вне зависимости от стажа и объемов курения), не проявляются как «ломки». Человек просто ощущает еле заметное чувство неуверенности и пустоты. Так как физическая зависимость исчезает очень быстро – уменьшать дозу нет никакой необходимости.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Контролируйте физические симптомы

Физические симптомы отвыкания от никотина быстро исчезают, поскольку его дозы малы и крайне быстро выводятся из организма. Но чувство пустоты и неуверенности, вызванное отвыканием от никотина, запускает ментальный процесс, который заставляет чувствовать лишение и неудовлетворенность. Именно последнее приводит к неприятным и абсолютно реальным физическим ощущениям.

Не ограничивайте использование

Дискомфорт, который испытывают вейперы, когда пытаются бросить парить, напоминает чувства, которые переживает лишенный любимых конфет ребенок. Все ощущения будут настоящими и могут мощно проявляться, только их причина кроется не в физиологии. Именно поэтому ежедневное сокращение «дозы» может стать пыткой и только усложнит отказ от вейпов и электронных сигарет.

Изучите вопрос и узнайте больше

Понимание истинных причин, по которым Вы используете вейп или курите электронные сигареты, играет важную роль. Пользователи таких гаджетов искренне считают, что парение доставляет им удовольствие, дает некоторые преимущества и оказывает поддержку. Все эти представления создает наркотическая зависимость, она же заставляет верить в них.

Поймите, что использование электронных сигарет и вейпов – это замкнутый круг

Новая затяжка лишь временно устраняет дискомфорт, заглушает никотиновый голод, который создала предыдущая электронная сигарета. Это принцип работы любой зависимости. Чем дольше Вы находитесь под влиянием каждой дозы никотина, тем больше думаете, что электронная сигарета решает проблему. Хотя именно она ее создает.

У вейпа и электронных сигарет нет преимуществ

Понимание того, что у электронных никотиновых гаджетов нет никаких преимуществ, является ключевым в избавлении от зависимости.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Не имеет значения, что именно Вы курите

И традиционная сигарета, и электронное устройство – это система доставки никотина ингаляционным способом. Поэтому нет никакой разницы между лечением зависимости от обычных сигарет и зависимости от электронных. Успех определяется методом. Чтобы узнать о методах лечения никотиновой зависимости, мы рекомендуем купить книгу Александра Фомина– главного консультанта Центра Аллена Карра. Из нее Вы узнаете о природе зависимости, традиционных методах ее лечения, а также о мифах вокруг никотина.

Не получается самостоятельно – обращайтесь к специалистам

Вы сможете прекратить использовать вейпы и электронные сигареты с помощью «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, который является наиболее эффективным методом и помогает перестать парить без дискомфорта и с удовольствием.

Метод не фокусируется на недостатках курения и вейпинга, поскольку эта информация уже известна, но совершенно бесполезна. Вместо этого он отвечает на вопрос: «Что хорошего в том, что Вы курите и парите? И главное – зачем?». После того как Вы получите ответы, желание использовать вейп и электронные сигареты исчезнет навсегда.

Как бросить курить электронные сигареты

Электронные сигареты (вейпы) – устройства с электронным управлением, по внешнему виду напоминающие обычные сигареты. Вейп-девайсы не содержат табак, а заправляются специальными жидкостями, в состав которых входят ароматические вещества, глицерин, пропиленгликоль и никотин. Бросить курить электронную сигарету достаточно легко, чем кажется. Чтобы справиться с этой задачей, необходим правильный психологический настрой и желание избавиться от вейп-зависимости.

Борьба с физиологической зависимостью

Жидкости (жижи) для электронных сигарет содержат никотин в различных концентрациях. Чем выше дозировка – тем сильнее зависимость от вейпа именно на физиологическом уровне. Самая высокая концентрация – 36 мг/мл, однако такие жижи обычно не используют в чистом виде, а добавляют в самозамесы для повышения крепости. Жидкости, на этикетке которых указано 0 мг/мл, не содержат никотина вообще.

Важно! Многие производители утверждают, что используют в жидкостях для вейпинга уникальный очищенный никотин, якобы не представляющий вреда для здоровья и не вызывающий наркотическую зависимость. В действительности, это не более чем рекламная уловка.

Людям, курившим исключительно крепкие вейпы, рекомендуется плавно понижать дозировку никотина в заправочных жидкостях. Резкий отказ от электронной сигареты может вызвать ухудшение самочувствия, а именно:

  • головные боли;
  • повышенную нервную возбудимость;
  • бессонницу;
  • головокружение;
  • перепады давления.

Побороть физическую зависимость от вейпа можно всего за 2 недели. Для этого нужно плавно, день за днем переходить на жидкости с более низким содержанием никотина.

План на 14 дней:

  • С 1 по 3 день. Снижение дозировки с 24 мг/мл до 18 мг/мл. Данный процесс не вызовет большого дискомфорта, так как обе жидкости достаточно крепкие и по содержанию никотина не уступают обычным сигаретам.
  • С 4 до 8 день. Снижение концентрации с 18 мг/мл до 12 мг/мл. Для заядлых курильщиков данный период может оказаться самым сложным и в большинстве случаев переломным.
  • С 9 до 12 день. В этот период необходимо сменить дозировку с 12 мг/мл на 8 мг/мл. На данном этапе никотиновая зависимость уже заметно снижена, тяга к курению вейпа больше не такая сильная.
  • С 13 по 14 день. Переход с жидкости концентрации 8 мг/мл на нулевку (безникотиновую жижу).

К концу второй недели вы заметите, что с легкостью побороли никотиновую зависимость. Теперь можно переходить ко второму этапу – избавлению от психологического пристрастия к вейпу.

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы – «парить») твердо откладывается в сознании. Часто желание «попарить» возникает в период стресса или во время рабочих перерывов. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавляться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает прием «замены». Это значит, что вам необходимо найти что-то, что заменит электронную сигарету. Следующие варианты считаются самыми эффективными:

  • Леденцы. Электронную сигарету с жидкостью со вкусом мяты рекомендуется заменить мятными или эвкалиптовыми леденцами.
  • Жевательные резинки. Жевание жвачки помогает снять психологическое напряжение. Постарайтесь подобрать жевательную резинку, по вкусу напоминающую пары вейпа (земляничную, цитрусовую, ментоловую, мятную и т.д.).
  • Семечки, орешки, сухарики, сухофрукты. Помогают отвлечься в моменты, когда хочется закурить.

Не стоит откладывать задуманное на долгое время. Если вы твердо решили бросить курить вейп, то начните прямо сегодня.

Зависимость от электронных сигарет не такая сильная, как от обычных, потому как их пары не содержат множество вредных алкалоидов, присутствующих в табачном дыме.

Если вы побороли никотиновую привязанность, справиться с психологической зависимостью от сигареты будет очень просто. Для начала сократите количество парений до 2-х раз в сутки – утром и вечером, а спустя несколько дней всего лишь до одного раза в сутки. Постепенно вы заметите, что все реже вспоминаете о девайсе и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Полное избавление от вейпинга

Последняя задача на пути к освобождению от вейп-зависимости – это избавление от электронной сигареты, чтобы она больше не находилась в вашем доме. Только так можно полностью побороть вредную привычку. Вы можете подарить свой вейп человеку, мечтающему избавиться от табачной зависимости. На крайний случай, девайс можно просто выбросить.

Не рекомендуется оставлять вейп в квартире, даже если вы уберете его в самый дальний ящик. Желание поддаться соблазну и вернуться к старой привычке может быть слишком велико, поэтому необходимо полностью избавиться от устройства.

Добавить комментарий