Главная » Советы врачей

Гречка с кефиром по утрам для похудения



Как похудеть на гречке с кефиром

Польза и вред гречки с кефиром

Кроме того, в состав кисломолочного продукта входит кальций, калий, фосфор, витамины А и D, которые делают кожу красивой, улучшают зрение, укрепляют кости, хрящевую ткань, повышают защитные свойства организма, за счет легкого мочегонного воздействия снимают отеки. Так что если каждый из продуктов так хорош сам по себе, представляете, насколько они полезны вместе.

При гепатитах, панкреатите сырая гречка (не каша!) агрессивно воздействует на стенки кишечника, усугубляя состояние поврежденных органов. Так что при заболеваниях ЖКТ такая диета является противопоказанием. Нельзя использовать гречку с кефиром для похудения при беременности, лактации, пониженном артериальном давлении и анемии. С большой осторожностью применять при мигренях, варикозе и тромбозах.

Как придерживаться диеты на гречке с кефиром

Как готовить гречку для похудения

Гречневая каша поможет вам похудеть, но сделаете это быстрее, употребляя сухую крупу. Приготовить можно разными способами:

2 способ. Залейте с вечера 3 ст. л. чистой крупы стаканом 1%-го кефира. Закройте крышкой и обязательно поставьте в холодильник. Гречка, залитая кефиром на ночь, является прекрасным завтраком при разгрузочных днях.

3 способ. Гречка-лайт. Пропустите чистую и просушенную крупу через мясорубку, а еще лучше размельчите в кофемолке. 2 ст. л. порошка размешайте со стаканом 1% кефира и оставьте в холодильнике на ночь.

Как употреблять

На сколько можно похудеть

Видео: рецепт сырой гречки с кефиром для употребления по утрам

Отзывы о результатах кефирно-гречневой диеты

Светлана, 40 лет :­ Да, много чем полезна гречка с кефиром – похудение, очистка от шлаков, для нормализации стула. Даже при антибиотиках применяю, для восстановления микрофлоры.

Любовь, 18 лет :­ Почему-то не получилось сбросить лишний вес. В первые дни теряла по 1 кг, а потом процесс застопорился. И уже на второй день тошнило от этой гречки.

Марина, 38 :­ Чтобы не тошнило, разнообразьте блюдо куркумой, корицей, укропом-петрушкой. Гречка на кефире для похудения, приготовленная на завтрак, может сдобриться курагой, черносливом, сухофруктами и даже медом. У меня несколько человек с работы так похудели.

http://sovets.net/5223-grechka-s-kefirom-dlya-pokhudeniya.html

Гречка с кефиром для похудения. Рецепт сырой гречки на кефире по утрам для диеты

Одна из самых простых и эффективных диет – это кефирно-гречневая диета – недаром ее так любят худеющие и диетологи за простоту, доступность и быстрый результат. На кефирной диете за неделю при соблюдении обязательного рациона можно похудеть на 3-5 кг.

За 5-7 дней, не испытывая чувство голода, можно быстро избавиться от лишних килограммов, и чем их больше, тем процесс похудения идёт быстрее.

В составе гречневой крупы содержится йод, калий, железо, витамины группы В и Р, а в кефире – кальций, витамины А, В. Но несмотря на полезный состав продуктов, гречневая диета не относится к сбалансированному питанию, следовательно, больше 7 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Назначение кефира в смеси с гречкой – это выведение шлаков и токсинов из организма. Из чего следует, что сырая гречка чистит стенки кишечника как «щётка», кефир выводит скопившиеся многолетние шлаки.

Как правильно употреблять гречку для похудения, о каких способах приготовления важно знать, чтобы худеть на гречке с кефиром правильно, читайте на этой странице, знакомьтесь с рецептом.

Гречка залитая кефиром на ночь для похудения

Для эффективного снижения веса гречка с кефиром для похудения по утрам – это не только обязательный рацион диеты на неделю, но вдобавок полезный и сытный завтрак.

Продукты для диеты следует заготавливать с вечера. Сухая гречневая крупа заливается кефиром без варки и прохождения термической обработки — сырой завтрак, который не нужно готовить.

Гречка на кефире: рецепт

  1. С вечера 4-5 столовых ложек крупы тщательно перебрать, выбросить камешки.
  2. Промыть кипятком, откинуть на дуршлаг для стекания воды.
  3. В ёмкость с крышкой высыпать просохшую гречку и залить её 300 мл 1% свежего кефира. Перемешать.
  4. Накрыть крышкой и поместить смесь из сырой гречневой крупы и кефира на нижнюю полку холодильника на всю ночь.
  5. Утром полезная и вкусная ленивая гречневая каша для похудения на завтрак готова к употреблению.

Такой завтрак можно включать в обычный рацион на протяжении длительного времени, тем самым очищая свой кишечник и нормализуя работу ЖКТ.

Существует в диете второй вариант – считать гречку, залитую кефиром, обязательным блюдом на завтрак на протяжении недельной диеты, добавляя на обед и ужин не варёную гречневую кашу, запаренную кипятком.

Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак

Каждый день на протяжении недели допускается утолять голод кефиром, но общий объём выпитого в течении дня кефира не должен превышать одного литра с учётом расходованного количества на утреннюю гречку на завтрак.

Разгадамус советует. Каждый день во время диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой воды, чтобы процесс похудения не замедлялся.

Кроме кефирно-гречневого завтрака, в меню обеда и ужина разрешается включать по 1 яблоку, порции салата из не крахмалистых овощей, зелени, кашу и ложку оливкового масла.

Последний приём пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, в противном случае пища съеденная позже откладывается в жир.

Кроме диеты, для достижения быстрого результата спорт пока никто не отменял, поэтому старайтесь побольше двигаться, а не только ограничивать себя в питании.

Делаю также только не с кефиром а йогуртом. Автор не упомянул что гречка залитая кефиром это полезно и ВКУСНО!

на вкусном не похудеешь. мое имхо.

на гречке вообще не похудеешь, по-моему. сижу уже 2 недели — результата ноль.

ага и у меня. жрешь ее целый день, вес еще больше прет по нарастающей : (

Может нужно четко соблюдать условия диеты? Не заниматься самодеятельностью?

В других источниках читала что гречку залитую кефир на ночь не ставят в холодильник а здесь наоборот ставят? Где правда.

Недавно пробовала начинать день с кефира.

учтите не всем подходит сея пища (извиняюсь за подробности в животе целый день может урчать)

Мне точно не прокатит с моей работой. сослуживцы не поймут веселых звуков:)

Большое спасибо за рецепт! сделала как здесь написано и гречка вкусная а кефир не кислит:) вполне съедобно

шура44 |а когда голодный — то начинает нрравится

Ну и какие у кого результаты? Кто-нибудь уже похудел или все только мечтают пока?

ockcko, я только три дня так завтракаю. О результате говорить пока рано еще.

За три дня уже должен быть хотя бы какой-то минимальный отвес. Разве нет?

ockcko, ну, за неделю отвес — 1 кг. Хотя я еще зарядку по утрам делать начала.

Кто вечером заливает гречку утром попробуйте добавить пол ложечки корицы так вкуснее да еще говорят обмен веществ усиливается.

Светлана, прочитала как горчицы а не корицы, думала, это какая-то новомодная диета, хаха. Спасибо за совет, впрочем!

а корица разве не усиливает аппетит, как все специи? разве это не сведет на нет весь эффект от диеты?

Виктория столько вопросов. может для начала опробуете а потом начнем обсуждать что как и почему.

Завтра буду начинать. Интересно, надолго ли меня хватит или как обычно))

а если есть ее не по утрам, а по вечерам? или утром и вечером? кто-то делал так?

tete зачем на ночь наедаться гречкой если собираешься худеть

Девчонки давлюсь гречкой каждое утро а результата нет хоть бы на 1 кг похудеть вес застрял на месте не знаю чего еще добавить к кефиру?

Спасибо за рецепт! Вы решили мою большую проблему с помощью гречки и кефира

очень сытный завтрак получается. потом долго есть не хочется, до самого обеда. для похудения как раз то, что нужно

сделать мою фигуру стройнее гречке не под силу

разве что сидеть на одном кефире

и то сомневаюсь в эффективности.

Девочки гречку замачивайте в густом кефире в жидком она не вкусная и противно тянется.

ни в каком кефире гречка не очень вкусная))) что поделать, мы и едим ее не за ее вкусовые качества))

Пару месяцев как ем на завтрак гречку залитую кефиром с вечера довольна как слон. Вес уменьшился не намного но у меня гречка выступает как средство для чистки организма от шлаков если заняться серьезно похудеть на гречке тоже можно.

Похудеть можно смотря на сколько КГ и сколько времени потребуется чтобы сбросить вес. Привести себя в форму на гречке тяжело нужны дополнительные меры. имхо.

Люди вы уясните что кефир и гречка вместе составляют диету пользоваться которой всю жизнь нельзя только на время похудения. Наворачивать каждый день на завтрак гречневую кашу не есть полезно крупа вымывает из кишечника вместе с вредными веществами и полезные тянет за собой.

Последний комментарий — полная чушь. Понятно, что нельзя есть ОДНУ ЛИШЬ гречку целый день. Любой продукт нельзя есть целыми днями. Но это не значит, что ее нельзя есть каждый день НА ЗАВТРАК. Ничего полезного не вымоет, не переживайте.

Любое копирование материалов с Разгадамус.ру запрещено.

http://razgadamus.ru/grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pokhudeniya.html

Гречка с кефиром для похудения. Рецепт сырой гречки на кефире по утрам для диеты

Одна из самых простых и эффективных диет – это кефирно-гречневая диета – недаром ее так любят худеющие и диетологи за простоту, доступность и быстрый результат. На кефирной диете за неделю при соблюдении обязательного рациона можно похудеть на 3-5 кг.

За 5-7 дней, не испытывая чувство голода, можно быстро избавиться от лишних килограммов, и чем их больше, тем процесс похудения идёт быстрее.

В составе гречневой крупы содержится йод, калий, железо, витамины группы В и Р, а в кефире – кальций, витамины А, В. Но несмотря на полезный состав продуктов, гречневая диета не относится к сбалансированному питанию, следовательно, больше 7 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Назначение кефира в смеси с гречкой – это выведение шлаков и токсинов из организма. Из чего следует, что сырая гречка чистит стенки кишечника как «щётка», кефир выводит скопившиеся многолетние шлаки.

Как правильно употреблять гречку для похудения, о каких способах приготовления важно знать, чтобы худеть на гречке с кефиром правильно, читайте на этой странице, знакомьтесь с рецептом.

Гречка залитая кефиром на ночь для похудения

Для эффективного снижения веса гречка с кефиром для похудения по утрам – это не только обязательный рацион диеты на неделю, но вдобавок полезный и сытный завтрак.

Продукты для диеты следует заготавливать с вечера. Сухая гречневая крупа заливается кефиром без варки и прохождения термической обработки — сырой завтрак, который не нужно готовить.

Гречка на кефире: рецепт

  1. С вечера 4-5 столовых ложек крупы тщательно перебрать, выбросить камешки.
  2. Промыть кипятком, откинуть на дуршлаг для стекания воды.
  3. В ёмкость с крышкой высыпать просохшую гречку и залить её 300 мл 1% свежего кефира. Перемешать.
  4. Накрыть крышкой и поместить смесь из сырой гречневой крупы и кефира на нижнюю полку холодильника на всю ночь.
  5. Утром полезная и вкусная ленивая гречневая каша для похудения на завтрак готова к употреблению.

Такой завтрак можно включать в обычный рацион на протяжении длительного времени, тем самым очищая свой кишечник и нормализуя работу ЖКТ.

Существует в диете второй вариант – считать гречку, залитую кефиром, обязательным блюдом на завтрак на протяжении недельной диеты, добавляя на обед и ужин не варёную гречневую кашу, запаренную кипятком.

Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак

Каждый день на протяжении недели допускается утолять голод кефиром, но общий объём выпитого в течении дня кефира не должен превышать одного литра с учётом расходованного количества на утреннюю гречку на завтрак.

Разгадамус советует. Каждый день во время диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой воды, чтобы процесс похудения не замедлялся.

Кроме кефирно-гречневого завтрака, в меню обеда и ужина разрешается включать по 1 яблоку, порции салата из не крахмалистых овощей, зелени, кашу и ложку оливкового масла.

Последний приём пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, в противном случае пища съеденная позже откладывается в жир.

Кроме диеты, для достижения быстрого результата спорт пока никто не отменял, поэтому старайтесь побольше двигаться, а не только ограничивать себя в питании.

Делаю также только не с кефиром а йогуртом. Автор не упомянул что гречка залитая кефиром это полезно и ВКУСНО!

на вкусном не похудеешь. мое имхо.

на гречке вообще не похудеешь, по-моему. сижу уже 2 недели — результата ноль.

ага и у меня. жрешь ее целый день, вес еще больше прет по нарастающей : (

Может нужно четко соблюдать условия диеты? Не заниматься самодеятельностью?

В других источниках читала что гречку залитую кефир на ночь не ставят в холодильник а здесь наоборот ставят? Где правда.

Недавно пробовала начинать день с кефира.

учтите не всем подходит сея пища (извиняюсь за подробности в животе целый день может урчать)

Мне точно не прокатит с моей работой. сослуживцы не поймут веселых звуков:)

Большое спасибо за рецепт! сделала как здесь написано и гречка вкусная а кефир не кислит:) вполне съедобно

шура44 |а когда голодный — то начинает нрравится

Ну и какие у кого результаты? Кто-нибудь уже похудел или все только мечтают пока?

ockcko, я только три дня так завтракаю. О результате говорить пока рано еще.

За три дня уже должен быть хотя бы какой-то минимальный отвес. Разве нет?

ockcko, ну, за неделю отвес — 1 кг. Хотя я еще зарядку по утрам делать начала.

Кто вечером заливает гречку утром попробуйте добавить пол ложечки корицы так вкуснее да еще говорят обмен веществ усиливается.

Светлана, прочитала как горчицы а не корицы, думала, это какая-то новомодная диета, хаха. Спасибо за совет, впрочем!

а корица разве не усиливает аппетит, как все специи? разве это не сведет на нет весь эффект от диеты?

Виктория столько вопросов. может для начала опробуете а потом начнем обсуждать что как и почему.

Завтра буду начинать. Интересно, надолго ли меня хватит или как обычно))

а если есть ее не по утрам, а по вечерам? или утром и вечером? кто-то делал так?

tete зачем на ночь наедаться гречкой если собираешься худеть

Девчонки давлюсь гречкой каждое утро а результата нет хоть бы на 1 кг похудеть вес застрял на месте не знаю чего еще добавить к кефиру?

Спасибо за рецепт! Вы решили мою большую проблему с помощью гречки и кефира

очень сытный завтрак получается. потом долго есть не хочется, до самого обеда. для похудения как раз то, что нужно

сделать мою фигуру стройнее гречке не под силу

разве что сидеть на одном кефире

и то сомневаюсь в эффективности.

Девочки гречку замачивайте в густом кефире в жидком она не вкусная и противно тянется.

ни в каком кефире гречка не очень вкусная))) что поделать, мы и едим ее не за ее вкусовые качества))

Пару месяцев как ем на завтрак гречку залитую кефиром с вечера довольна как слон. Вес уменьшился не намного но у меня гречка выступает как средство для чистки организма от шлаков если заняться серьезно похудеть на гречке тоже можно.

Похудеть можно смотря на сколько КГ и сколько времени потребуется чтобы сбросить вес. Привести себя в форму на гречке тяжело нужны дополнительные меры. имхо.

Люди вы уясните что кефир и гречка вместе составляют диету пользоваться которой всю жизнь нельзя только на время похудения. Наворачивать каждый день на завтрак гречневую кашу не есть полезно крупа вымывает из кишечника вместе с вредными веществами и полезные тянет за собой.

Последний комментарий — полная чушь. Понятно, что нельзя есть ОДНУ ЛИШЬ гречку целый день. Любой продукт нельзя есть целыми днями. Но это не значит, что ее нельзя есть каждый день НА ЗАВТРАК. Ничего полезного не вымоет, не переживайте.

Любое копирование материалов с Разгадамус.ру запрещено.

http://razgadamus.ru/grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pokhudeniya.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Капли для глаз детям от коньюктивита

Глазные капли от коньюктивита для детей Какие капли далее...

Икра нерки и горбуши отличия

Икра нерки или кеты что лучше Красная далее...

Прививка в 3 месяца ребенку акдс реакция у детей

Вакцинация в три месяца – особенности далее...

Популярные:

Как пить нистатин с антибиотиками (98)
Можно ли разводить цефтриаксон лидокаином без воды для инъекций (74)
Плавикс после стентирования сколько пить (67)
Как использовать косточки калины (63)
Креон или энзистал что лучше (48)
Бадан орех польза и вред (37)

Еще по теме:

После бронхита не проходит кашель у взрослого

Остаточный кашель после лечения бронхита Защитная функция далее...

Как правильно лечить насморк у детей 3 лет

Насморк у ребенка: чем и как лечить? Как далее...

Какое лекарство от простуды лучше для детей

Лучшие детские лекарства от простуды. Как помочь ребенку далее...

Все права защищены. 2019.